女排世界杯_1966世界杯 - ezrjnk120.com

補肺食物｜補肺湯｜肺部健康對於維持整體健康至關重要，特別是在空氣質量較差的環境中，合理飲食可以有效地幫助我們補肺潤肺，緩解肺部不適。以下是20種補肺、潤肺化痰的食物推薦，這些食物能夠幫助您維持良好的肺部健康。

想要養肺護肺，不妨從飲食開始，在日常生活中多吃以下食物，除了可以補肺化痰外，亦有清熱生津的功效。

30大補肺食物：

↓點擊圖片放大↓

+59

+58

30大補肺食物｜1.柿子

中醫認為，柿子性寒味甘微澀，具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃的功效。

柿子餅

材料：柿子、麵粉、糖

做法：柿子去皮壓成泥，加入麵粉和糖揉成麵團，分成小塊壓扁，煎至兩面金黃即可。

30大補肺食物｜2.花生

花生富含蛋白質和油脂，有潤肺止咳的作用，特別適合肺部乾燥引起的咳嗽。另外堅果是植物性蛋白質的良好來源，它們還含有單元不飽和脂肪酸，有助降低心臟病風險。

花生紅棗湯

材料：花生、紅棗、冰糖

做法：花生浸泡一夜，紅棗洗淨。將所有材料放入鍋中，加入適量水，大火煮開後轉小火煮1小時，加冰糖調味即可。

30大補肺食物｜3.白蘿蔔

白蘿蔔被譽為「平民人參」，含有豐富的維他命C和纖維，有助於化痰止咳，清肺利尿，亦能預防色斑形成和抗衰老。此外白蘿蔔還自帶多種酵素，可以分解澱粉、蛋白質和脂質，有助糖尿病患者降低血糖和血脂。

白蘿蔔燜豬軟骨

材料：蔥粒、紹興酒、上湯、白蘿蔔、蔥、薑、豬軟骨、蠔油

零失敗炆煮食譜︰白蘿蔔燜豬軟骨 淘大極鮮醃肉蠔汁入味提鮮

30大補肺食物｜4.金桔

金桔富含維他命C和類黃酮，有助於提升人體抵抗力，同時具有潤肺化痰的功效。

金桔蜜茶

材料：金桔、蜂蜜、水

做法：金桔切片，加入蜂蜜，注入溫水攪拌均勻即可。

30大補肺食物｜5.銀耳

銀耳性平味甘，具有滋陰潤肺、補氣清腸、益胃生津的作用，適合肺燥咳嗽、咽乾口渴等症狀。加入置湯水中，對改善肺功能有益。

銀耳蓮子紅棗湯

材料：銀耳、蓮子、紅棗、冰糖

做法：銀耳泡發後撕成小塊，蓮子、紅棗洗淨。所有材料放入鍋中，加入適量水，大火煮開後改小火燉煮1-2小時，最後加入冰糖調味。

30大補肺食物｜6.羅漢果

羅漢果性涼味甘，具有潤肺止咳、清熱化痰的功效，常用於泡茶飲用。

羅漢果茶

材料：羅漢果、水

做法：羅漢果洗淨壓碎，放入鍋中加入適量水，煮20分鐘即可飲用。

30大補肺食物｜7.蓮藕

蓮藕性平味甘，入肺、心、脾經，具有清熱涼血、散瘀消腫的作用，適合肺熱咳嗽者食用。

蓮藕排骨湯

材料：蓮藕、排骨、紅棗、枸杞、鹽

做法：排骨焯水去腥，蓮藕去皮切塊。所有材料放入鍋中，加入適量水，大火煮開後轉小火燉煮1-2小時，加鹽調味即可。

30大補肺食物｜8.山藥

山藥含有大量淀粉和黏液質，具有補脾肺、益氣養陰的功效，有助於改善肺氣虛弱。

山藥雞湯

材料：山藥、雞肉、紅棗、枸杞、鹽

做法：雞肉焯水去腥，山藥去皮切塊。所有材料放入鍋中，加入適量水，大火煮開後轉小火燉煮1-2小時，加鹽調味即可。

30大補肺食物｜9. 梨

梨富含水分和維生素，性質甘涼，有潤肺止咳、滋陰清熱的作用。適合熱病傷津、消渴症、熱咳等症狀。

冰糖燉梨

材料：梨、冰糖

做法：梨去皮去核，切成小塊。將梨塊和冰糖放入碗中，加少量水，蒸20-30分鐘至梨變軟即可。

30大補肺食物｜10. 紫菜

紫菜含有豐富的碘和多種微量元素，有助於化痰軟堅，清肺熱。

紫菜蛋花湯

材料：紫菜、雞蛋、蔥花、鹽、香油

做法：鍋中加水煮開，加入紫菜。雞蛋打散，倒入鍋中形成蛋花，加入鹽、蔥花和少許香油調味即可。

30大補肺食物｜11. 蜂蜜

蜂蜜具有潤肺止咳、滋陰化痰的作用，適合每日飲用一勺，對肺部健康有益，可緩解咽喉不適，改善乾咳症狀。

蜂蜜檸檬水

材料：檸檬、蜂蜜、水

做法：檸檬切片，加入蜂蜜，注入溫水攪拌均勻即可。

30大補肺食物｜12. 枇杷

枇杷具有潤肺止咳、清熱化痰的功效，適合肺熱咳嗽者食用。

枇杷銀耳羹

材料：枇杷、銀耳、冰糖

做法：銀耳泡發後撕成小塊，枇杷去皮去核切塊。所有材料放入鍋中，加入適量水，大火煮開後轉小火燉煮1小時，加冰糖調味即可。

30大補肺食物｜13. 百合

百合性寒味甘，具有養陰潤肺、清心安神的作用，適合用於湯水中，有助於改善肺部乾燥，緩解乾咳、失眠等症狀。

海底椰無花果百合湯

材料：海底椰、無花果、百合、雪梨、蘋果、紅棗、蜜棗、瘦肉、南北杏

【海底椰無花果百合湯】完整食譜

30大補肺食物｜14. 無花果

無花果含有多種維生素和礦物質，具有潤肺止咳、清熱生津的功效。

龍脷葉海底椰無花果瘦肉湯

材料：龍脷葉、海底椰、 南北杏、陳皮、蜜、 生薑、瘦肉

【龍脷葉海底椰無花果瘦肉湯】完整食譜

30大補肺食物｜15.紅蘿蔔

紅蘿蔔富含胡蘿蔔素，具有清熱解毒、補脾健胃的作用，有助於化痰止咳。

紅蘿蔔蘋果汁

材料：胡蘿蔔、蘋果

做法：胡蘿蔔和蘋果洗淨去皮，切塊後用攪拌機打成汁即可。

30大補肺食物｜16. 杏仁

杏仁具有潤肺止咳、平喘的功效，適合肺燥咳嗽者食用。

雙雪杏仁無花果茶

材料：雪梨 、雪耳、南北杏、無花果、冰糖

【雙雪杏仁無花果茶】完整食譜

30大補肺食物｜17. 石榴

石榴含有豐富的維生素和抗氧化劑，有助於預防高血壓和動脈硬化，亦具有潤肺生津、止咳化痰的作用。

30大補肺食物｜18. 銀杏

銀杏具有潤肺止咳、化痰平喘的功效，常用於煲湯或煮粥食用。

銀杏枸杞雞湯

材料：銀杏、枸杞、雞肉、紅棗、鹽

做法：雞肉焯水去腥，銀杏去殼。所有材料放入鍋中，加入適量水，大火煮開後轉小火煮1-2小時，加鹽調味即可。

30大補肺食物｜19. 燕窩

燕窩具有滋陰潤肺、補中益氣的作用，是高級的滋補品，適合肺部虛弱者食用。

冰糖燉燕窩

材料：燕窩、冰糖、水

做法：燕窩泡發後撕成小塊，與冰糖和水一起燉煮1小時即可。

30大補肺食物｜20. 柿餅

柿餅具有潤肺化痰、清熱生津的功效，適合用於改善肺熱咳嗽。

羅漢果柿餅湯

材料：柿餅、羅漢果

【羅漢果柿餅湯】完整食譜

30大補肺食物｜21. 木耳

黑木耳有「血管的清道夫」的美名，它性平味甘，高纖低磷、鉀，又富有鈣質，能滋陰潤肺、活血化瘀。可改善慢性咳嗽、支氣管炎等症狀。而且它每100克有7.4克膳食纖維，可降低血脂、促進腸道蠕動，護心和腎。

涼拌木耳

材料：木耳、芫荽、調味料

【涼拌木耳】完整食譜

30大補肺食物｜22. 蓮子

蓮子性平味甘澀，具有補脾止瀉、益腎固精、清熱去火的功效，適合久咳不癒的症狀。

紅棗蓮子百合糖水

材料：紅棗、蓮子、百合、冰糖

【紅棗蓮子百合糖水】完整食譜

30大補肺食物｜23. 枇杷葉

枇杷葉性微寒味苦,能清肺止咳、降逆化痰，可緩解咳嗽、氣喘等症狀。

枇杷葉菊花茶

材料：枇杷葉、菊花

【枇杷葉菊花茶】完整食譜

30大補肺食物｜24. 冬瓜

冬瓜性寒味甘，具有清熱利尿、生津潤燥的作用。適合肺熱咳嗽、痰多等症狀。

冬瓜海帶薏米素湯

材料：冬瓜、海帶、薏米

【冬瓜海帶薏米素湯】完整食譜

30大補肺食物｜25. 薏仁

薏仁性涼味甘淡，具有健脾滲濕、清熱排膿的作用。適合肺熱咳嗽、痰多等症狀。

淮山合掌瓜薏米湯

材料：淮山、合掌瓜、薏米、瘦肉、紅棗

【淮山合掌瓜薏米湯】完整食譜

30大補肺食物｜26. 蘋果

蘋果性涼味甘酸，富含植化素，包括多酚、綠原酸、槲皮素等，能生津止渴、潤肺化痰，可改善咳嗽、咽喉不適等症狀，同時還可促進腸道蠕動，改善便秘和降低尿毒素，預防大腸癌。

雪梨蘋果麥冬竹䉀茅根湯

材料：沙參 、麥冬、茅根、雪梨乾、蘋果

【雪梨蘋果麥冬竹䉀茅根湯】完整食譜

30大補肺食物｜27. 柚子

柚子性涼味甘酸，具有化痰止咳、生津利咽的功效，適合咳嗽、咽喉腫痛等症狀。

30大補肺食物｜28. 橄欖

橄欖性平味甘，能生津潤肺、化痰止咳，可緩解咽喉乾燥、慢性咳嗽等症狀。而且橄欖油為健康油脂，含有單元不飽和脂肪酸、維他命E，可減低高血脂帶來的高血壓心臟病與腎臟衰竭風險。

30大補肺食物｜29. 蜂膠

蜂膠具有抗菌消炎、增強免疫力的作用。可改善呼吸道感染、慢性支氣管炎等症狀。

30大補肺食物｜30. 杏子

杏子性溫味酸甘，能潤肺止咳、化痰平喘，可改善咳嗽、哮喘等症狀。

上述的補肺、潤肺化痰食物，不僅有護肺的作用，還富含多種維生素和礦物質，在日常飲食中適量食用，能夠幫助我們維持肺部健康，減少呼吸系統疾病的發生。然而每個人的體質都不同，大家可以根據個人體質和需求，選擇合適的食物，搭配均衡的飲食，達到最佳的健康效果。如果有特殊健康問題，建議在食用前諮詢醫生或營養師的意見。

5款簡單冬瓜湯食譜 消暑袪濕！冬瓜薏米湯／蛋花滾冬瓜湯／海帶素冬瓜湯

【去濕湯水】中醫推介6款消水腫祛濕湯水食譜 健脾清熱排毒抗疲勞

五指毛桃湯水食譜｜五指毛桃太子參蘋果湯 健脾益氣養陰安神

去水腫方法｜去水腫方法及水腫原因！穴位按摩/浸腳、湯水/茶飲！

夏天湯水食譜｜6款夏日清熱降火湯水 節瓜章魚湯／冬瓜湯／合掌瓜薏米湯